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2017年7月11日 星期二

「正念」是享受生活並且讓生命發揮到淋漓盡致的唯一途徑

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正念,如實觀察,分分秒秒不帶自我評判的覺察,並不是要求要正向思考,而是真實的去覺察、去留意、去體驗當下的每一種感受,「正念」是享受生活並且讓生命發揮到淋漓盡致的唯一途徑。

通過「正念」,將會更懂得享受食物,更能享受和親朋好友相聚的時光,會更喜歡所做的事情,即使可能是枯燥無趣的苦差事,如:做家務事,如果是利用「正念」那麼結果是令你驚訝、令人難以置信的。

經過以下10步驟的練習,「正念」將可以幫助你自我療癒…找到平靜、擁有自信…重新認識充滿智慧的自己。

1) 一次只做一件事。

當你倒水,只是倒水。當你吃飯,專心吃飯。當你洗澡,就是洗澡。不要試圖一次做好幾件事,不要一邊吃飯、一邊看電視,不要一邊吃東西、一邊駕駛。

禪宗諺語:走路的時候走路,吃飯的時候吃飯。


2) 慢工出細活。

你可能一次只做一件事,但卻因為急就章而導致失敗。慢下來,放慢你的腳步,斟酌你的行為,不要是匆忙或任性的。這需要練習,但它可以幫助你更專注。


3) 少做一些。

少做一些,就可以把事情慢慢處理,會更全面也會更聚焦。如果把一整天都填滿了工作,就會從一件事趕著去做下一件事,而不可能停下來想想到底在做什麼。也許就像許多人一樣,你真的很忙,不可能少做一些,對不對?其實你可以少做一些,因為這世上有很多更忙碌的人都辦到了。重點是要搞清楚什麼是重要的,而且要放掉不重要的人事物。


4) 在工作與工作之間留些空間。

這與少做一些有關,但這是時間管理和安排,讓你有充裕的時間可以去完成每一項工作。不要把事情都安排在一起,在工作與工作之間留些空間。這會讓你更輕鬆,留出空間,還可以預防萬一有的工作會花費比預計更長的時間。


5) 每天至少有5分鐘,什麼都不做。

只是沉默的坐著,去意識自己的想法,專注於自己的呼吸,注意周圍的變化,讓自己舒暢的享受沉默和寂靜。這對你有莫大的好處…每天僅需5分鐘!


6) 不要擔心未來,專注著眼於當前。

想想自己的狀況,是否會擔心未來?學會認清自己,當你在擔心未來時,趕快回到現在,只專注於你正在做的事。對,就是現在。享受當下。


7) 與人交談時,心要在場。

當與人交談時,卻一直在想接下來要做的事?或是想接下來要說的話?而不是真的聽到了對方所說的話?與人交談時,要專注於現場,真的用心去聽,去感受和對方對話的時光。


8) 慢慢吃,細細品嚐食物。

如果是狼吞虎嚥,匆促的把食物塞進了肚裡,這可是沒有什喜悅和享受可言的。細細品味每一口食物,慢慢地咀嚼,可以真正吃出食物的味道。有趣的是,這種方式會吃得更少,而且對消化更有幫助。


9) 慢活.慢慢品味你的生活。

就像細細品嚐食物一樣,做每件事都像放慢腳步,細細品味享受每一刻。打開影像和聲音的頻道,喚醒你的感官來體會周圍的世界。


10) 把做家事變成生活禪學。

烹飪和清潔往往被視為苦差事,但實際上這正是練習正念的好時機,藉此可以每天進行正念的練習。把做家事等瑣事,當做是冥想的一種形式。把整個心靈專注到這些工作,集中精力,慢慢地、仔細地做。這可以調整改變心情,更可以有個清潔的房子。請堅持練習。

◎各種壓力來襲,給你的「正念減壓」建議:

.時間的壓力。面對時間壓迫,如果你已經很緊繃了,那就完全停下來,問問自己:「這麼拚命值得嗎?」或是「是誰在忙?忙著去哪兒呢?」

.人的壓力。我們常覺得「應該」要這麼做,才是「好人」。幫助別人並非壓力的來源,而是你在幫助別人時,內心缺乏寧靜與和諧,這才是壓力源。自信訓練的第一堂課,就是領悟你的感覺就只是你的感覺!

.工作的壓力。試著每工作一個小時就停個一分鐘,覺察自己的呼吸。運用這些迷你靜觀讓自己回到當下,運用這些小留白重新自我調節並歸零。

.飲食的壓力。在你把食物吃掉之前,問問自己是否真的想把它們放入身體裡。好好聆聽你的身體,當你的身體說「夠了」,你聽得到嗎?

.混亂世界的壓力。試著實際投入你所在乎的議題,這會讓你覺得更有活力與參與感。去做些事情吧,即便看來「無足輕重」的事情,都能協助你感到自己是有影響力的。



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2017年6月23日 星期五

成大裝潢2房+車位 -移居台南賞屋


成大裝潢2房+車位













總建坪: 31.48坪
車位: 坡道機械

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2017年6月6日 星期二

台南市歷史街區規劃,台南的文化將如何保存......

台南即將劃設多處歷史街區,區域內的文化,觀光,產業

該如何面對未知的挑戰~
如何提升,如何有效率??


我想,有些事


民間做與政府做

絕對會有很大的差異~


南投的 天空的院子 帶動整個竹山鎮發展,
或許我們可以思考

什麼是真正屬於 台南的百年文化傳承






圖文不符--|||


為了歷史街區 台南都計擬撤銷26條計劃道路 - 生活 - 自由時報電子報
http://news.ltn.com.tw/news/life/breakingnews/2021935



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2017年5月22日 星期一

如果博物館不在家,博物館在哪裡?


如果博物館不在家,博物館在哪裡?

台南市政府今年首度擴大辦理的「2017台南博物館節」推出「博物館逛大街」、「主題展覽」、「專題講座」三大主軸活動,以及「518國際博物館日活動」、「中小學參訪博物館」、「博物館紙上展」等周邊活動,集結本市15所博物館與地方文化館化身為博物館行動攤車,5、6月間在台南各處展出,期待與民眾在街道巷弄中不期而遇!


德意端陽-粽夏繽紛樂活節 -移居台南



定情碼頭德陽艦園區 將於5/27-5/30

舉辦「德意端陽-粽夏繽紛樂活節」,以「海洋」、「樂活」為主題,在園區打造大型繽紛氣墊樂園並邀請知名歌手與街頭藝人連番接力進行「海洋樂活音樂會」,要讓您感受不一樣的端午連假。


時間:5/27 - 5/30 10:00 - 18:00

地點;安平定情碼頭-德陽艦園區(台南市安平區安億路121號)

https://www.facebook.com/events/2028000697416187/




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T-Bike APP -移居台南

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臺南市政府為便利民眾取得「T-Bike臺南市公共自行車」租賃服務資訊,故開發本程式軟體,鼓勵民眾使用多加利用低碳交通運具。

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台南市便民軟體「安平GO好行」主要係提供安平地區之交通資訊,包括道路壅塞資訊、影像、大眾運輸資訊、公車動態及觀光資訊等,並提供行車導引及停車導引資訊,導引民眾避開擁擠路段並縮短尋找停車所需時間。


前往安平民眾多利用大眾運輸及接駁公車,並請自行開車民眾能遵循相關疏導管制。
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2017年5月20日 星期六

台南規畫中的高架單軌捷運獲行政院支持 -移居台南

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30分鐘生活圈 道路及文化首都 歷史風華再現


圖為模擬。圖/台南市交通局提供

台南市政府公布市區5項重大開發計畫獲得行政院支持,預料相關的經費將陸續到位,其中高架單軌捷運系統,原本還在規畫中,因行政院的支持,完工期程有機會提前。

市府公布的5大計畫包括沙崙綠能科學城道路與社區開發、鐵路立體化延伸至新市、3條捷運、30分鐘生活圈道路及文化首都歷史風華再現。



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2017年5月16日 星期二

昨天的兩個世界?-移居台南觀點

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昨天的兩個世界?!

(小編聲明:個人是非常喜愛豬哥亮的喔~)



網路流傳著底下的一則訊息: 2017/05/16

打開電視看新聞,昨天臺灣所有電視只有一個新聞:豬哥亮死了!

大陸電視也只有一個新聞:北京一帶一路國際合作高峰論壇盛會,隆重開幕!

不同的是:北京盛會有二十九個國家總統、元首、一萬五千個首長參加大會!

臺灣只有豬哥亮和他女兒!

北京在協商世界大事,人類前途!

臺灣在訴說一個演員的瑣碎家務!

同樣是新聞卻有天壤之別!


看到這樣的訊息,您有何感想?

一起批評,一起罵? 還是...

每個人看待事物的角度不同,留給自己一個空間去做評斷~

願逝者安息,生者平安。

而到底什麼是 #一帶一路?

如果您不知道,快來看看底下各影片連結的報導





https://youtu.be/GK5euahDgTI

https://youtu.be/m0vDkstBKGg

https://youtu.be/914xaHqg0ig

https://youtu.be/l2VJRn1W3vg

習近平一帶一路高峰會演講,近45分鐘全程不看稿
https://youtu.be/gpGPM92B59E




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東橋全新裝璜景觀豪寓 -移居台南









基本資料
車位: 無
電梯: 有
警衛管理: 無
種類/用途:大廈/住家

建物面積
主建物:14.96 坪
附屬建築:2.92 坪
共同使用部份面積:10.39 坪
持有土地:2.92 坪
登記面積:28.27 坪

物件特性
採光通風,住宅安全又休閒,難得好宅值得擁有
學區林立,高級住宅與豪廈聚集區,水平優質。

環境介紹
永康新地標-東橋社區。眾人搶進的好地段。
奇美醫療院區,又臨省道交會處,保值好地段。

生活機能
鄰近學校:大橋國小、大橋國中、永康國中
鄰近市場:社區市場
鄰近公園:社區公園



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藍晒圖文創園區APP -移居台南

藍晒圖文創園區APP



座落於熱鬧喧騰的市中心,原為舊司法宿舍的藍晒圖文創園區(Blueprint Cultural & Creative Park),是老屋活化的新文創典範,隨處可見新舊交融的軌跡。

劉國滄先生創作入口3D藍晒圖裝置藝術再加上李明道先生專為藍晒圖文創園區打造的代言角色-Blues,讓園區因這片深藍而璀璨生輝,透過各具特色的文創進駐單位,讓這座基地成為臺南文創紮根、茁壯之地。

走一趟藍晒圖文創園區,讓大樹、老屋、綠蔭、紅磚、新創與藝術,帶您真正走經府城、走進臺南!


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移居台南 -2016十六歲小戲節


2016十六歲小戲節 推動表演藝術體驗成為本市文化公民成年禮,也進而培養藝文欣賞經驗,成為未來藝文欣賞人口。透過看戲、做戲及扮戲,讓青少年完成藝文參與過程。

活動期程:7月5日~8月28日
活動地點:臺南文化中心原生劇場、國立南科國際實驗高級中學國際會議廳

十六歲小戲節官方網站:http://tnatc.tmcc.gov.tw



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2017年5月15日 星期一

健康路超級黃金店面 -移居台南

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房屋資料

基本資料
車位: 無 
電梯: 無 
警衛管理: 無 
朝向: 座北朝南 
種類/用途:透天店面/店面













環境介紹
地段絕佳 ,近台南大學、市立棒球場、五妃商圈、大林商圈、大東夜市。

生活機能
鄰近學校:進學國小、南大附小、中山國中、建興國中
鄰近市場:社區市場
鄰近公園:台南運動公園




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2017年5月14日 星期日

祝福天下母親節日快樂-移居台南



母親節(Mother's Day),作為一個感謝母親的節日,最早出現在古希臘,時間是每年的 一月八日 。

而在中國、美國、加拿大和一些其他國家,則是每年5月的第二個星期天,其他一些國家的日期也並不一樣。

康乃馨被視為獻給母親的花,
而我們的母親花是萱草花,又叫忘憂草。

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